三亿体育

7个健身小白需要了解的知识

　健身对于许多人来说是一个充满挑战和乐趣的过程，但对于初学者，也就是健身小白来说，了解一些基础知识是至关重要的。　　首先，了解肌肉和脂肪的关系。这两者是完全不同的两种物质，无法互相转化。但是，脂肪跟肌肉在体内是相互作用的...

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聚焦银发族健身需求 千尺学堂站桩课以适老课程传递专业知识

　身戴护具，脚踩陆冲滑板，近日，在成都东安湖公园银沙滩相约练习陆地冲浪的“银发族”吸引了不少市民的目光。这群身影敏捷的老年人在场地上熟练地奔跑、荡板、转弯，凭借熟练的滑行技巧和积极乐观的生活态度感染了很多人。　　近年来，...

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想要健身不会练？送你3条新手入门攻略0基础也别怕

　现在很多人都知道健身对人体健康有利，不仅能够塑造完美的身形，还能够帮助减肥，维持身体健康，因此很多人会通过健身的方式来调节身体，坚持下来之后会有明显的收获。　　但是很多人对健身这方面的知识了解不多，这种情况下就应该先提...

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健身入门级基础知识(一)

　今天跟大家分享一下自己在健身房上私教课半年的一点小成果中最最核心的一点，不是迈开腿管住嘴，哈哈！　　是什么呢？其实说来也非常的简单，就是收腹健身入门基础知识。是不是很意外。其实这个动作基本上是我们日常生活中每时每刻都可...

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三亿体育：从入门到精通——健身自学书单推荐

　除了《健与美》这应该是我买的第一本健身启蒙书籍。世界上最畅销的健身书，没有之一。最大的特点是配图精美，每一幅图如同古希腊雕塑在给你演示动作，动作中的肌肉骨骼发力像X光透视般精准。书中选取的动作简洁实用，还有一些常见的运...

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三亿体育：健身小白该如何计划健身？带你多方面了解知识不再迷茫

　首先我们要明确自己的健身目的。每个人的身体情况不同，针对自身的锻炼计划也不一样。有些人健身的目的是为了减肥，拥有更纤细的体态（女性居多）；而有些人健身是为了增加肌肉，使自身肌肉线条更加饱满。但如果只是想单纯地锻炼身体出...

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