三亿体育

三亿体育：掌握这6条容易被忽视的健身常识避免运动损伤

　俗话说：“冬练三九，夏练三伏。” 也有人说：“阅读和健身，是摆脱空虚最好的办法。” 现在，越来越多的人加入了健身的行列。错误的健身方法往往没有效果，还会对身体造成伤害。下文总结了6条容易被忽视的健身常识，愿您科学健身，...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

健身不当反受伤？科学健身小常识来了解一下

　随着生活质量的提高，人们的健康意识也逐渐提高，跑步、打球、跳广场舞、打太极……各类健身运动层出不穷，但有些人因健身不当，不仅没有达到强身健体的目的，反而还使身体受伤。那么，到底应怎样科学健身呢？下面就让我们来了解一下科...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

三亿体育：北京三甲医院白羽医生推荐你这两种运动肾友别再盲目运

　一、慢跑，这是进阶版的有氧运动，需要一定的肌肉力量和心肺能力。因此，它更适合那些病情相对稳定、已经具备一定运动基础的肾友。增加有氧运动的强度，可以在短时间内带来相似的好处。例如，15分钟的慢跑与30分钟的中等强度步行效...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

详情查看<MORE> TIME:2019-04-18

健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

详情查看<MORE> TIME:2019-04-18

增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...

详情查看<MORE> TIME:2019-04-18